五点支撑做多少个合适（五点支撑每天做多少个

1、不运动的人做五点支撑，背部酸痛正常吗？

榕泰的老总跟吉荣空调老总吧

2、五点支撑法锻炼多久有效果

五点支撑法锻炼一个月有效果。五点支撑法对于锻炼肌肉的效果还是很不错的，在进行这个动作时，不管对于腿部、臀部还是腰腹部都有明显的作用。

因为在完成这个动作时，腿部向上撑起，所以这时候需要大量的腿部力量完成动作，对腿部肌肉的锻炼效果明显。在进行动作时，臀部是收紧的，所以也能够起到比较好的锻炼作用。腹部则是因为也是处在收紧的状态，能够锻炼到腹肌。

扩展资料

一开始身体平躺好在瑜伽垫上，这时候身体保持放松的状态，此时双腿屈膝，腹部收紧，动作开始，腹部向上抬起，并且要和腿部在一条线上。这时候身体只有双脚、双手手掌以及头部五点支撑在地面上保持平衡，所以动作叫做五点支撑法。每次坚持时间在30秒以上，然后再放松向下。

在完成的过程中，需要借助大量的颈部力量支撑完成，所以对于颈椎的要求很高，如果是颈部有受过伤，完成这个动作是有一定风险的。并且在进行这个动作时，对颈部的负荷比较大，容易引起颈部受伤，所以在完成的过程中，一定要做标准到位。

3、我想锻炼自己腰肌，我现在做那个五点支撑法。请问刚开始一天要做多少组，一组又要多少个。

3组30个

4、做五点支撑对恢复腰肌劳损有好处么？

我强烈建议你不要在工行办理基金定投。理由很简单，手续费太贵。
投资股票型基金最好不要买开放式的，最佳选择是买封闭式基金。
理由封闭式基金折价交易，而且变现也容易，手续费低廉。
如果你非要定股开放式基金的话， 建议通过基金公司的直销中心定投，手续费也不贵。

5、平板支撑一天要做几次？一次做多久？

能1分钟就不错了，逐渐增加，最高记录好像是4小时多

6、平板支撑一天做几组？每组做多久？

每组最好的时间两分钟，做几组看自身能力

7、一天做几个俯卧撑适合。？

晟 shèng
释义
(1) 光明
昂头冠三山,俯瞰旭日晟。(朝阳光明炽盛。)——郝经《原古上元学士》
(2) 兴盛
自秦创兴,于 周转晟。——《西陲石刻录·周李君修佛龛碑》